A Labastide du Vert dimanche matin.

Labastide du vert à  9H
Après des échauffements  le choix entre  deux  circuits fut proposé selon la forme de chacun:

• Niveau modéré: Un circuit de 9.9 km et 250 m de dénivelé positif 

Niveau soutenu: Un circuit de 11,3 km et  300 m de dénivelé positif  

Animation de MURIEL et CLAUDE.

(Images d'archive.)

Nordique ensoleillée à DOUELLE mercredi aprèe-midi!

Trente-quatre marcheurs se sont retrouvés ce mercredi à DOUELLE en Quercy.
Un groupe de seize marcheurs avec CLAIRE et un second de dix-huit membres avec MICHÈLE.
Très beau circuit de 9, 9 kilomètres avec des variantes inédites et magnifiques sous un soleil radieux et bienfaisant. 
Pour le groupe de CLAIRE, 5, 3 km/h de moyenne pour une dénivelée de 180 mètres.
Température de 17° pour tous!
Double bravo pour les animatrices CLAIRE et MICHÈLE, qui non seulement assurèrent la responsabilité de l'animation de leur groupe pour chacune d'entre elles,  mais  assumèrent en plus le reportage et les photographies pour la sortie du jour!

A Crayssac comme au printemps dimanche matin 17 février.

Échauffements de tout le groupe des 23 participants à CRAYSSAC ce dimanche matin 17 février.
Premier groupe avec à l'animation, FRANCK .

Une première côte avalée!

Et c’est parti pour les renforts musculaires!

Trousse de premiers secours...

Assistance secouriste de l’animateur même pour un saignement.

Le second groupe avec CLAUDE à l' animation.
10, 200 kilomètres d'itinéraire pour une dénivelée de 5, 3 km/h ( allure maximum de 8, 4 km/h ).
Température pour tous de 2° à 16°.

Merci pour le reportage de CLAIRE et MICHÈLE pour chacun des groupes!

Gigouzac au soleil mercredi.

En choisissant GIGOUZAC comme lieu de marche nordique ce mercredi 13 février 2019, nous étions dans l’actualité sans le savoir car GIGOUZAC était aussi à la une du journal de 13 heures de TF1.
Une météo exceptionnelle, idéale pour marcher, un circuit enrichi d’un nouveau sentier pour le retour au village, dix kilomètres au compteur avec 25 adhérents présents.
Gigouzac possède un observatoire, nous avons le projet de revenir  à GIGOUZAC pour une sortie à la frontale, un repas partagé dans le nouveau bar de la mairie et surtout une observation de la voie lactée, des constellations célestes avec le club local d’astronomie! …

Michèle

Marche et respiration à CASTELFRANC dimanche matin.

Dix  marcheurs avaient fait le choix de respirer avec Muriel à CASTELFRANC pour retrouver la technique et les exercices  de marche en pleine conscience.
Nombres de pas sur l’inspiration, nombres de pas sur l’expiration, pause.
On compte, on observe…. on respire par tous les pores.
Très belle matinée
Merci Muriel!

Soir 25 adhérents au total en marche nordique pour le week-end! 
 ( Remerciements à MICHÈLE pour le reportage et le compte-rendu à Castelfranc. )