Plein soleil ce dimanche au Lac de Catus

Dès 8h et demi, l' ombre nette causée par le soleil tapant.

Prêts pour la marche animée par Catherine et Muriel.

Vingt adhérents ont répondu au rendez-vous de ce matin.

L' itinéraire au départ du Lac de Catus.

Vingt adhérents acceptèrent les deux itinéraires proposés par Catherine et Muriel.

Aux échauffements, alternativement, Catherine et Muriel.

Pour le groupe Catherine, 14 marcheuses et marcheurs nordiques accomplirent les 9, 500 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 6 km/h, poses techniques et renforcements musculaire compris.

Température au départ, 19° et 29° à l' arrivée.

Rappels techniques de Catherine pour le geste parfait.

Une authentique pédagogue.

Quelques passages à l' ombre.

Mais le soleil est bien présent!

Pause technique...Tout simplement.

Marche des pas alternés avec les bâtons. Catherine donne l' exemple.

Quelques belles montées dont celle-ci. Excellent pour le cardio.

Et puis à l' improviste, le groupe des chevronnés...

Le moments des renforcements musculaires pour le second groupe.

Et c' est là que nous croisons le groupe des chevronnés mené à grand train par Muriel.

C' est la vitesse grand V, on ne les verra plus,  même pas à l' arrivée!

Avec le soleil à St. Denis-Catus ce mercredi.

Presque une rentrée en cette fin du mois d' août...

Nous étions dix adhérents de l' association des sentiers crayssacois présents à St. Denis Catus ce mercredi matin.
Et c' est sous un soleil impeccable que le groupe parcouru les 12, 800 kilomètres de l' itinéraire concocté par notre animatrice Catherine à la moyenne de 5, 6 km/h ( arrêts techniques compris mais sans renforcements musculaires ) pour une dénivelée positive de 250 mètres.

Température de 15° au départ et de 23° ( à 11heures) à l' arrivée.

Un nouveau parcours modéré ++... Les participants le trouvèrent fort agréable.

Marche nordique annulée ce dimanche matin.

Marche annulée pour très forte menace de mauvais temps par Catherine dès 6h11 ce matin.

Mais comme tout le monde ne consulte pas son ordinateur si tôt avant de partir...nous fûmes 8 adhérents à nous retrouver sur le lieu de rendez-vous par une température de 19°.

L' idée pour certains d' aller à la cueillette aux champignons!

Le ciel menaçant au départ.

Le départ d' un itinéraire aux cèpes.

Une découverte à chaque pas!

En voici en voilà dans leur contexte naturel...

Voici un fin limier!

8, 5 kg au total en trois petits quart d' heure.

Sans ramasser les nocifs et pas bons. Mais sympathique à l' œil.

Au Lac de Catus par un temps idéal pour la marche nordique.

Les échauffements musculaires avec le soleil à 8h30.

Prêts pour un itinéraire inversé au Lac de Catus.

Et c' est parti!

Nous étions 16 adhérents ce mercredi matin au Lac de Catus pour une marche nordique de 9, 8 kilomètres.

On effectua le parcours à une moyenne de 4, 2 km/h avec les arrêts et les renforcements musculaires et
 5, 3 km/h sans les arrêts.
Dénivelée de 170 mètres positifs.
Température de départ 10,5° avec plein soleil sur tout le parcours et 18° à l' arrivée à 10h55.
Un temps idéal pour la marche nordique à bonne allure.
Catherine anima en musique et de la voix cette très agréable marche.

Où l' on distingue bien les distances entre les marcheuses et marcheurs. Chacun à son rythme!

Accès à une partie boisée.

Arrêt boisson.

Et les premiers arrivés attendent l' ensemble des marcheurs.

Aujourd' hui nous avons la benjamine des participantes depuis au moins deux années. Et elle a bien tenu la route!

Le ressenti chaleur était bien au-dessus de la température réelle.

Catherine décide de nous faire marcher avec les bâtons et les jambes inversés. Très élégante la démonstration!

Et avec le sourire!

On se concentre sur le mouvement.

Je ne sais pas ce que vous en pensez mais c' est comme un véritable ballet dansé dans la nature!

Petite ascension parmi d' autres.

Le paysage change avec cette carrière.

On est en plein dans le paysage réel des ptérosaures!

Marchons-nous là où se situait le bord de mer préhistorique?

Les étirements musculaires avec Catherine.

Et c' est du sérieux.

Sur le chemin du retour.

Pour donner l' impression exacte de l' espace qui nous environne et encore, j' ai bien raccourci la photo sur les côtés!

Le bonheur de marcher.

La benjamine du groupe assure formidablement bien!

C' est l' arrivée au Lac que l' on va longer sur la gauche. De l' avis de tous, superbe ballade  par un temps agréable.