Soleil sur toute la ligne pour la marche nordique de ce jour à Crayssac.

Marche nordique ensoleillée pour ce mercredi 29 octobre à Crayssac animée par Claude.
Dix sept adhérents avaient répondu favorablement à cette excursion sportive dans les causses pour 8 kilomètres de distance à parcourir avec une dénivelée de 200 mètres.
21° de température au départ, 20° à l' arrivée pour une moyenne de 4,2 km/h arrêts techniques compris.

Exercices de renforcements musculaires...

Des points de vues magnifiques avec le soleil!

Prêts pour les étirements musculaires au final.

Marche nordique du dimache 26/10 à St Denis-Catus

Nous étaient proposés  en cette matinée ensoleillée de ce dimanche matin, deux circuits, après des échauffements communs dirigés par Catherine : 

un niveau modéré de 8km500 avec dénivelé de 215 mètres et animé par  Étienne.

Un niveau soutenu de10km500 avec une dénivelée de 300 mètres avec Catherine pour accompagnatrice.
Trente six adhérents étaient au rendez-vous.

Les deux groupes formés, ici  le départ du groupe de Catherine. ( 18 participants)

Et celui animé par Étienne.

Groupe d' Étienne.

Encore le groupe Étienne avec cette belle luminosité du matin.

Les groupes prennent leur distance sur un même parcours...

Passage  dans un terrain un peu collant...( Groupe Étienne.)

Groupe Étienne en action.

Le même...

Groupe de Catherine bien en rythme sur une montée.

On soigne son mouvement!

Un exercice de marche accélérée en slalom autour d' obstacles, en descente puis en montée.

Avant la descente...

Descente en rythme accéléré.

Le chemin proche de la fin du parcours...

Le groupe d' Étienne en est déjà aux étirements musculaires.

Exercices d' assouplissement des muscles du cou. (Second groupe)

Quasiment du yoga?

Enfin après l' effort, le réconfort avec les réjouissances prévues...

Moment très convivial pour tous qui se prolonge sous un magnifique soleil.

Et une nouvelle marche nordique pour alléger l' effet de ces agapes dès mercredi!

Nuit et soleil pour les deux marches nordiques du mercredi 22 octobre

Deux marches nordiques nous étaient proposées pour ce mercredi très ensoleillé.

La première à 14 heures à Maxou sur plus de 11 kilomètres avec une dénivelée de 200 mètres adaptée à l' allure des participants sous l' animation d' Aimé.

La seconde à 18 h 20 à Crayssac sur 11 k 400 ( Muriel, l' animatrice est précise!) avec une dénivelée de 240 mètres et d' une allure soutenue.
Les lampes frontales étaient de rigueur!

D' ailleurs, Muriel nous parle :

 Pour cette dernière sortie 2014 du mercredi à 18h15 nous étions 4 courageux à affronter les 11kms que nous avons parcouru du soleil couchant à la nuit noire.
 6km/h de moyenne dans  cette  ambiance nocturne où les chouettes étaient au rendez-vous.
Pas de photos pour cette sortie, dommage, les bandes phosphorescentes de nos vêtements nous donnaient des allures d'extra terrestres.
Vivement le printemps qu'on puisse remettre ça !!

18 participants aux échauffements à Maxou.

Et ça ne traîne pas!

Cela monte pas mal!

Il fait même chaud!

Tout le monde suit dans la longue montée...sauf une personne débutante qui a abandonné.

Peut-être le sommet?

Oui, on descend...un peu!

Les "nouveaux" s' en sortent très bien!

Une pause pour les yeux avant la pause technique.

Aimé à la manœuvre pour les renforcements musculaires.

Et c' est reparti...avec de magnifiques sourires!

Fin du parcours.

Dimanche, le rendez-vous sportif est à 9 heures à St. Denis Catus. Apéritif à l' arrivée!