Séance de perfectionnement ce samedi matin 30 11 2019 à Crayssac.

 Pour les personnes qui l' avaient désiré,

CLAUDE anime, ce jour même, quelques séances de perfectionnement à CRAYSSAC.

Au programme

 Échauffements

 Revoir les fondamentaux

Évaluations des acquis de chaque  participant avec petite vidéo (facultatif )

 Sortie du groupe ( environ 4 à 5 km ) en mettant en application les corrections à apporter.

 Autoévaluation entre participants,  petite vidéo (facultatif).

 Etirements

 Conclusions générales sur la séance.

Le tout dans une ambiance décontractée et impliquée.

 

 

Gigouzac en mode pluvieux mercredi 27 novembre 2019.

Départ de la marche nordique sans les échauffements pour cause de pluie.

Nous étions 18 membres des SENTIERS CRAYSSACOIS à affronter un temps couvert et de pluie à GIGOUZAC mercredi après-midi.
Que des bruines et averses intermittentes très supportables pendant tout le circuit modifié et improvisé avec  l'animation de DOMINIQUE et l'aide de CATHY.
 Soit 10, 600 kilomètres à la moyenne de 5, 94 km/h ( 7 , 09 km/h en vitesse maxi.) pour une dénivelée de 345 mètres ( 180+ et 245 -).
Température de 14° à 12°, aucune sensation de froid malgré le mauvais temps.

Après une longue portion de plat, on attend le groupe.

Les étirements.

A DIMANCHE, ON RETROUSSE A NOUVEAU LES MANCHES!

 

Au stade de Boissières à BROUELLES en Quercy, dimanche 24 novembre 2019.

Nous étions 23 adhérents des SENTIERS CRAYSSACOIS présents au stade de BOISSIERES à BROUELLES ce dimanche matin.
Deux groupes dont un en marche soutenue avec MARIANNE.
Le second avec DOMINIQUE en marche constante, soit 10, 400 kilomètres à la moyenne de 5, 24 km/h ( 6, 70 km/h en vitesse maxi.) pour une dénivelée de 384 mètres ( 305 + et 280 - ).
Brume et brouillard pendant tout le circuit pour les deux groupes qui se croisèrent à deux reprises et se perdirent quelquefois...👈 😄 👉
Température de 7° à 9°.

Et c'est parti!

Première rencontre des deux groupes!

Chacun sa route...

Nous à droite, eux au centre, à bientôt!

Et ça monte!

Dans le brouillard!

La nature en majesté!

Seconde rencontre du groupe de Marianne.

Encore!

Ils sortent des bois!

Encore le groupe Marianne!

Salut J.P!

Nous continuons notre chemin avec Dominique.

Parfois l'été perdure même pendant l'hiver!

Juste avant la dernière montée...

Et c'est parti pour la longue montée jusqu'au stade de Boissières.

Derniers mètres et ça monte encore!

Les étirements du groupe soutenu avec Marianne alors que nous arrivons...

A MERCREDI PROCHAIN AVEC ENTRAIN!