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dimanche 27 septembre 2015

Soleil et affluence pour la marche nordique à St. Denis Catus ce matin.



33 adhérents présents dès 9 heures avec le soleil.


Avec des nouvelles recrues.


Nous étions 33 participants à cette matinée de marche nordique à St Denis Catus animée par Catherine et Christine.
Deux groupes se formèrent.
Un groupe marche soutenue d' abord ( 17 personnes ), animé par Catherine qui exécuta les 10, 500 kilomètres de l' itinéraire inédit à la moyenne de 4, 6 km/h - arrêts techniques et renforcements musculaires compris -  pour une dénivelée positive de 350 mètres.
Un second groupe dit " modéré" était animé par Christine ( 16 personnes ) pour un itinéraire de 9, 200 kilomètres avec une dénivelée positive de180 mètres.
Température de départ, 8° et un 22° à l' arrivée.
Soleil resplendissant pendant  toute la durée du parcours.


Et déjà les renforcements musculaires avec Catherine.


La traversée d' un champs avec les bâtons en l' air ( entrainement militaire?).


Et c' est reparti!


On attend les derniers.


On se désaltère.








En légère montée.


Encore un faux-plat.


Les renforcements  musculaires, chacun son arbre!

















Les étirements musculaires.


Une nouvelle adhérente heureuse de son parcours de marche nordique.


Où le bonheur de marcher en famille!                     A mercredi!

jeudi 24 septembre 2015

Castelfranc, départ de la marche nordique du mercredi après-midi.









Nous étions 15 adhérents qui participèrent à la marche nordique du mercredi après-midi le 23 09 2015 à Castelfranc.
Un itinéraire de 9, 300 kilomètres pour une moyenne de 4, 8 km/h ( arrêts et renforcements musculaires compris ) et une dénivelée positive de 200 mètres.

Température idéale de 17° au départ et 20° à l' arrivée.
Belles pointes de vitesse sur le plat vers l' arrivée.

****    ***

En soirée, une marche nordique soutenue effectuée à 18h 15 avec frontale et animée par Muriel à Labastide du Vert.
Dix kilomètres et 250 mètres de dénivelée positive.



Toujours l' attention portée sur le mouvement des bâtons en marche nordique par Catherine.


Un tag en pleine nature?


Le soleil d' automne est de la partie.


Les poings du nirvana? Renforcements musculaires.


Après une belle montée, on se désaltère.


Sur la crête, on y monte!




Entre asphalte et terre de vigne.


La route et les vignes de Cahors, le relief est varié.


Quelques obstacles...


On  respire le bonheur de la marche!


Retour sur Castelfranc.


Même pas fatiguées!


Les étirements musculaires.


Et un peu de fraîcheur bien méritée.


Notre cadre naturel, la nature!


Dimanche nous ouvrirons de nouveau les grilles pour une marche nordique!

dimanche 20 septembre 2015

Brouillard et soleil pour la marche nordique à Cahors Pradines



Fraîcheur ( 8° ) et brouillard au départ de Pradines.


29 adhérents présents à la marche nordique de ce dimanche matin.


Et une montée quasiment à froid.


Et les toiles d' araignées comme des filets blancs autour de nous...


Le groupe des 29 adhérents présents réalisa les 12, 300 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 9 km/h,  arrêts techniques et renforcements musculaires compris pour une dénivelée de 310 mètres positifs.

Température au départ : 8°.
Température à l' arrivée : 22°.
Animation, Dominique.

Toujours le brouillard au départ.




Ça monte!


Peu à peu le temps s' éclaircit.


Le soleil, enfin.





Les renforcements musculaires.




Un autre exercice...








Et c' est reparti pour une longue montée.


Au sommet, chaleur et transpiration.


La descente sur Pradines.










Les étirements musculaires au soleil.




Merci Dominique...et mercredi sera un autre jour de marche nordique!