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lundi 18 février 2019

A Crayssac comme au printemps dimanche matin 17 février.





Échauffements de tout le groupe des 23 participants à CRAYSSAC ce dimanche matin 17 février.
Premier groupe avec à l'animation, FRANCK .










Une première côte avalée!


Et c’est parti pour les renforts musculaires!












Trousse de premiers secours...



Assistance secouriste de l’animateur même pour un saignement.







Le second groupe avec CLAUDE à l' animation.
10, 200 kilomètres d'itinéraire pour une dénivelée de 5, 3 km/h ( allure maximum de 8, 4 km/h ).
Température pour tous de 2° à 16°.

Merci pour le reportage de CLAIRE et MICHÈLE pour chacun des groupes!







vendredi 15 février 2019

Gigouzac au soleil mercredi.






En choisissant GIGOUZAC comme lieu de marche nordique ce mercredi 13 février 2019, nous étions dans l’actualité sans le savoir car GIGOUZAC était aussi à la une du journal de 13 heures de TF1.
Une météo exceptionnelle, idéale pour marcher, un circuit enrichi d’un nouveau sentier pour le retour au village, dix kilomètres au compteur avec 25 adhérents présents.
Gigouzac possède un observatoire, nous avons le projet de revenir  à GIGOUZAC pour une sortie à la frontale, un repas partagé dans le nouveau bar de la mairie et surtout une observation de la voie lactée, des constellations célestes avec le club local d’astronomie! …


Michèle
























lundi 11 février 2019

Marche et respiration à CASTELFRANC dimanche matin.








Dix  marcheurs avaient fait le choix de respirer avec Muriel à CASTELFRANC pour retrouver la technique et les exercices  de marche en pleine conscience.
Nombres de pas sur l’inspiration, nombres de pas sur l’expiration, pause.
On compte, on observe…. on respire par tous les pores.
Très belle matinée
Merci Muriel!
























Soir 25 adhérents au total en marche nordique pour le week-end! 
 ( Remerciements à MICHÈLE pour le reportage et le compte-rendu à Castelfranc. )

Dimanche matin au Lac de Catus.











Quinze adhérents du club les SENTIERS CRAYSSACOIS étaient présents au LAC VERT de CATUS ce dimanche matin 10 février.
D'autres s'activèrent au groupe marche et respiration avec MURIEL, nous en parlons dans notre publication suivante... 

Un seul groupe donc à CATUS pour un itinéraire de 10, 510 kilomètres à la moyenne de 5, 58 km/h ( 1 h 53' ) pour une dénivelée de 285 mètres ( 205 + et 205 - ).
Temps couvert avec des gouttes de pluie sur la fin du parcours.
Température de 7° à 9°.
Notre séance du jour, animée par CLAUDE accepta en son sein un jeune stagiaire, Sévan, qui se prépare à son diplôme d'animateur omnisports et qui demande désormais une connaissance de l'animation à la marche nordique.
CLAUDE étant référent départemental pour notre sport, bienvenue aux stagiaires pour se former au sein de notre club!














































Belle montée et long faux-plat...





Chacun à son rythme.







Drôle d'animal!







Les renforcements musculaires avec Sévan.








Autorité, jeunesse et détermination, parfait Sévan!!


























Marche en décontraction, bâtons détachés pour les 300 derniers mètres.








A mercredi prochain!