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jeudi 29 mars 2018

Au Mont St. Cyr à Cahors en marche nordique.














Nous étions 14 adhérents de l' association de marche nordique les SENTIERS CRAYSSACOIS à faire le déplacement sous une pluie fine au MONT ST. CYR à CAHORS ce mercredi après-midi. 
Cela tombait bien car nous pûmes nous réfugier au LOT of SPORT chez Alex et déguster un bon café en attendant l' ensemble des participants à la marche nordique par 265 mètres d' altitude!
Soit 7, 800 kilomètres à la moyenne de 4, 3 km/h ( maximum de 6, 8 km/h ) pour une dénivelée de 220 mètres.
Temps bouché et pluvieux par intermittence mais aucune sensation de froid. Sol détrempé et glissant à certains endroits.
Température de 11° à 13°.
Animation de Marianne et Michèle avec Dominique.
Sympa cette ouverture omnisports au Mont St. Cyr!



C' est parti sur un sol détrempé!



Exercice sur un bâton en guise d' échauffements avec Michèle.










Les pieds dans l' eau!
























































La longue montée du jour.













Enfin on arrive au bout!






Petits conseils techniques par Michèle.





Et c' est reparti sous la pluie!



























Les étirements, très importants par temps humide.






Et pour finir en beauté, un pas de deux appris lors du dernier week-end en stage spécial animateurs!

lundi 26 mars 2018

Formation des animateurs dimanche 25 mars à Crayssac.








La journée du dimanche 25 mars à CRAYSSAC  était consacrée à la formation des animateurs.

S’il fallait ne retenir qu’une seule chose des enseignements d’ Arja Jalkanen Meyer, c’est cette phrase « trouvez la méthode qui vous fait plaisir et c’est comme cela que vous donnerez le plus aux adhérents ».
Nous visualisons tous le geste idéal de la marche nordique et la méthode pour parvenir à ce geste peut être différente. La morphologie de chacun, les pathologies,  sont des facteurs qui conduisent aussi à adapter le geste.




Le public des animateurs du club, attentif, concentré  et à l’écoute,  a apprécié les exercices pratiques et les conseils d’Arja tout au long de cette journée studieuse.