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mercredi 28 octobre 2015

Soleil et pluie à Maxou pour la marche nordique de ce mercredi.






24 adhérents étaient présents à Maxou ce mercredi après-midi.


Les échauffements animés par Michèle et Aimé, avec le soleil.


L' église de Maxou, exceptionnellement ouverte.


Sobriété toute romane de l' intérieur...


Avec un chemin de croix assez original, probablement du XIXème siècle.


Bonne affluence de 24 membres de l' association des Sentiers Crayssacois à Maxou pour ce mercredi après-midi.
L' itinéraire de 10, 5 kilomètres, animé par Michèle et Aimé, se déroula avec une excellente moyenne de 5, 5 km/h ( arrêts techniques compris ) pour une dénivelée positive de 230 mètres.
Un soleil plus que sympathique au départ laissa la place sur la fin du parcours à une pluie fine et intermittente ce qui nous donna un 15° de température au départ et un petit 12° à l' arrivée.
Rythme soutenu suivi de façon quasi homogène par l' ensemble ( important pour un mercredi) du groupe.




On traverse avec prudence...


Et c' est parti! Quelques centaines de mètres sur asphalte.


Des nuages sous les couleurs de l' automne.


De belles portions de plat pour la vitesse.


Et les couleurs encore de saison...





Des couleurs à la Henri Martin?




Le groupe obtiendra une bonne moyenne de marche à l' arrivée.


Encore quelque kilomètres et on aura la pluie..et on se dirige assurément vers la marche de dimanche prochain.

dimanche 25 octobre 2015

A Crayssac, un parcours super sportif sous brouillard et soleil



Un soleil nimbé de brouillard aux échauffements avec Claude à l' animation.


Seize adhérents dans le groupe allure "modérée"


Une belle matinée s' annonce.


Les couleurs d' automne sont au rendez-vous...


Le groupe de l' itinéraire "sportif", s' échauffe à son tour avec Étienne.


Trente et un adhérents participèrent à cette enthousiaste marche nordique de ce dimanche matin à Crayssac.
Belle affluence si on compte les absents pour cause de vacances solaires.
Claude pris en charge le groupe ( 16 personnes ) qui effectua une marche dite "modérée".
 Itinéraire parcouru,  7.5 km
avec un dénivelé positif et négatif de 150 mètres.
Étienne pour sa part avait choisi un itinéraire plus sportif pour son groupe de quinze personnes.
Pour l' itinéraire du groupe Étienne :  10 kilomètres à la moyenne de 5, 2 km/h avec arrêts techniques pour une dénivelée de 420 mètres.
Belle performance car quelques nouvelles et nouveaux au club, depuis à peine quelques semaines, parvinrent à suivre et pour certains à être en tête!
Temps magnifique pour la marche en cette saison avec un 12° au départ et un 18° à l' arrivée.
Brouillard puis un superbe soleil jusqu' à l' arrivée.


Départ rapide sous le brouillard


Même sur l' asphalte, ça ne chôme pas!


Là, il faut suivre!


Trois ascensions au programme!


Ici, ça commence à monter.


Les premiers arrivés s' hydratent et certains laissent les bâtons à terre pour signaler leur absence momentanée...


Et à travers les vignes.


Toujours à vive allure.


Et à peine le temps de s' arrêter près des vignes!


Et là, la forte et longue montée du jour!


Les bâtons piquent difficilement le sol rendu instable par l' abondance des cailloux...


Et le relief du sentier est très irrégulier...


L' arrivée, quand même!


Ce fut dur mais grand aussi. Et cela à la satisfaction de tous à l' arrivée.


Le groupe Claude au stretching alors que Corinne effectua avec brio, et ce malgré sa récente adhésion, le parcours très sportif. Ce fut le cas d' Agnès, Fanette  Jean-Pierre et Alain. Bravo à eux!



Bravo à ce grand gaillard, adhérent de septembre, et qui mena la tête du groupe sportif.

mercredi 21 octobre 2015

Marche nordique cet après-midi à St. Denis Catus



Les échauffements à St. Denis Catus.


Belle posture acrobatique!


Et c' est le départ pour les 28 adhérents présents.


Vingt-huit participants à cette marche nordique du jour à St. Denis Catus.
Distance parcourue : 10, 500 kilomètres.
Moyenne de l 'itinéraire : 5, 1 km/h, arrêts techniques et renforcements musculaires compris pour une dénivelée de 210 mètres positifs.
Temps nuageux de 13° au départ pour un 14° à l' arrivée.
Dernière animation de Catherine pour la saison avec l' aide de Michèle.

Quelques obstacles...


Catherine assure le passage en toute sécurité.










La séance des renforcements musculaires.


Catherine à la manœuvre!


En une joyeuse décontraction.




Et c' est reparti avec le sourire de nouvelles et dynamiques marcheuses nordiques.


Quelques portions d' asphalte.


Dominique veille à la technique...


A l' arrivée d' une belle montée.


Avec le sourire!


...et décontraction.


Avec mérite aussi.


Ce qui donna une belle moyenne horaire pour le groupe.