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| Animation de Catherine, Michèle et Dominique à Pradines. |
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| Les échauffements. |
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| Et c' est parti! |
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| Pour des exercices sur le terrain de sport. |
Nous étions 13 pour cette séance particulière de marche nordique à Pradines en ce début d' après-midi.
On alterna marche, mouvements particuliers, saut d' obstacles et travail cardio fragmenté.
Animations de Catherine, Michèle et Dominique.
Température de 20° à 27°.
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| Michèle nous indique des mouvements gymniques particuliers pour la marche nordique. |
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| On marche en arrière... |
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| On prend l' écart du pas à distance de bâton. |
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| On alterne genoux levé d' un côté et les bâtons de l' autre. |
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| Encore une longueur de terrain en mode récupération. |
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| Quelques kilomètres de marche maintenant. |
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| On évite aucun obstacle sur notre passage. Il nous faut les franchir! |
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| Nous sommes au bord du Lot. |
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| Quelques tags au passage..." One way, one love ", serait-ce une devise possible pour la marche nordique? |
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| Exercices avec appuis sur le mur. |
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| Sans les bâtons, on pousse en arrière et on tire en avant...longtemps... |
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| Super sympathique devant les tags...! |
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| Et là, on tient avec la force des cuisses et les abdominaux serrés... |
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| Les obstacles à pieds joints et saut alternés. |
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| Et maintenant les barres en hauteur! |
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| Exercice de montée rapide. |
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| A toute vitesse, trois fois de suite. |
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| Trois descentes aussi! |
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| Quelques kilomètres sur le retour |
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| Impossible d' emprunter la bicyclette, elle est fixée au sol! |
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| Un air de vacance au bord du Lot à Pradines. |
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