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| A 12° au départ aux échauffements, on garde le survêtement! |
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| On démarre sur toute la longueur du terrain. |
Vingt adhérents du club les SENTIERS CRAYSSACOIS étaient bien à SAINT DENIS-CATUS ce dimanche matin 16 septembre 2018 pour un sympathique itinéraire de 9, 500 kilomètres.
Une belle moyenne de 5, 6 km/h ( 6, 85 km/h en pointe maximum ) tout au long de ce parcours avec une dénivelée de 225 mètres.
Temps magnifiquement ensoleillé, juste un peu frisquet les dix premières minutes pendant les échauffements.
Température de 12° à 25° vers 11 h 45.
Animation de Catherine et Michèle.
Pour visionner brièvement la matinée de marche nordique en musique :
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| On est parti et déjà le soleil! |
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| Séquence de plat en longeant les maïs. |
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| Belle montée sur 600 mètres. |
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| Avec le sourire la montée! |
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| Pause technique et Catherine en profite pour nous faire exécuter quelques renforcement musculaires. |
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| Et cela continue de monter... |
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| Arrêt pour les renforcements techniques proprement dits. |
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| Et c' est déjà reparti! |
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| On refait le mouvement de marche nordique en ligne du début d' itinéraire. |
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| On se désaltère après l' effort et avant les étirements musculaires. |
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| Très sympathique séance. A mercredi ! |
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