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lundi 5 juillet 2021

CRAYSSAC en marche nordique dimanche matin 4 juillet 2021.

 

Le groupe animé par Claude et Bruno.





Le groupe animé par Muriel et Marianne.

 

Quinze marcheuses et marcheurs des SENTIERS CRAYSSACOIS participèrent à la marche de ce dimanche matin à CRAYSSAC avant le repas du club à midi et de l'assemblée générale annuelle qui s'en suivra.

Pour un des deux groupes ainsi formés, 8, 800 kilomètres à la moyenne de 5, 40 km/h pour une dénivelée de 294 mètres.

Temps couvert avec un très léger vent intermittent.

Température de 19° à 21°  après 11 h 30.

Animation de Muriel et Marianne ainsi que de Claude, Dominique et Bruno.

 






 

Marche en arrière avec bâtons sur les épaules.


















Mouvements de renforcements musculaires et de décontraction avec Claude.









Dernière descente avant l'arrivée à CRAYSSAC.








mercredi 30 juin 2021

CAILLAC en marche nordique ce mercredi 30 juin 2021.

 




Les échauffements avec Catherine.



Un petit 13° au départ à 8 h 30.

 

Seize de nos adhérents des SENTIERS CRAYSSACOIS ont fait le déplacement ce mercredi matin à CAILLAC en Quercy pour notre séance bi-hebdomadaire  de marche nordique.

En un seul groupe, 9, 550 kilomètres à la moyenne de 5, 30 km/h pour une dénivelée de 273 mètres ( 205+ et 215 -).

Temps frais et très nuageux.

Température de 13° à 19° en fin de matinée.

Animation de Catherine et Michèle.







 







La longue montée du jour.






Un arrêt pour renforcements musculaires.

Catherine aux renforcements musculaires.

















Etirements musculaires avec Michèle.

A DIMANCHE PROCHAIN, MARCHE NORDIQUE, REPAS DU CLUB et ASSEMBLÉE GENERALE!