Un mercredi marche nordique de printemps à Catus

Rendez-vous était donné pour le départ de cette marche nordique au parking du Lac de Catus.
Les six participants ont déployé leur énergie sur un bon rythme  ces dix kilomètres pour un dénivelé positif de 420 mètres.
Animé par Aimé, nous avons bénéficié pour ce périple printanier  d'un temps agréable - ni trop chaud, ni trop frais - avec une allure de 5,1 kilomètre/heure de moyenne due à deux longues et belles montées.

Allure soutenue pour un début.

Avec des passages dans l' herbe haute.

 

Pas le temps de voir valser le paysage!

Un arrêt explicatif quand même!

Cela veut dire aussi montées...

Et les gouffres.

Et la fraîcheur sur les visages malgré les dix kilomètres  accomplis ( Une course dans la nature comme un bouquet achevé?)

Un parcours au vert à Labastide ce dimanche 4 mai.

Temps assez frais, 8°  pour le départ de cette marche nordique qui réunissait 22 participants très volontaires.
Pour tout le parcours, temps quasi idéal!

Étienne anime les échauffements.

Le temps de décider de deux groupes.

Le démarrage de la marche se fait en un parcours commun.

Important, la consigne pour traverser ensemble les routes fréquentées.

Le train est rapide pour l' ensemble des marcheuses et marcheurs nordique.

Les deux groupes se séparent.

Étienne et Muriel animent le premier groupe.

Aimé et Claude, le second.

Celui que nous suivons se compose de 13 marcheurs.

Et ça monte en rythme sur les cailloux!

Cela peut descendre aussi!

La marche sans filet au-dessus de Lot

Légère halte.

On se repère, on apprécie.

Bel endroit pour exécuter les renforcements musculaires.

Où l'on sent un grand appel d'herbe!

Et c'est reparti!

Avec l' arrivée des deux groupes " just in time".

Les étirements musculaires se font en commun.

Le parcours de 12 kms s' exécuta pour le groupe des treize en deux heures et vingt huit minutes pour une moyenne de 6,1 km/heure poses comprises.

La vitesse maximum de pointe : 11, 3 km/h.
Dépense calorique : 852 kcal.