Castelfranc, départ de la marche nordique du mercredi après-midi.

Nous étions 15 adhérents qui participèrent à la marche nordique du mercredi après-midi le 23 09 2015 à Castelfranc.
Un itinéraire de 9, 300 kilomètres pour une moyenne de 4, 8 km/h ( arrêts et renforcements musculaires compris ) et une dénivelée positive de 200 mètres.

Température idéale de 17° au départ et 20° à l' arrivée.
Belles pointes de vitesse sur le plat vers l' arrivée.

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En soirée, une marche nordique soutenue effectuée à 18h 15 avec frontale et animée par Muriel à Labastide du Vert.
Dix kilomètres et 250 mètres de dénivelée positive.

Toujours l' attention portée sur le mouvement des bâtons en marche nordique par Catherine.

Un tag en pleine nature?

Le soleil d' automne est de la partie.

Les poings du nirvana? Renforcements musculaires.

Après une belle montée, on se désaltère.

Sur la crête, on y monte!

Entre asphalte et terre de vigne.

La route et les vignes de Cahors, le relief est varié.

Quelques obstacles...

On  respire le bonheur de la marche!

Retour sur Castelfranc.

Même pas fatiguées!

Les étirements musculaires.

Et un peu de fraîcheur bien méritée.

Notre cadre naturel, la nature!

Dimanche nous ouvrirons de nouveau les grilles pour une marche nordique!

Brouillard et soleil pour la marche nordique à Cahors Pradines

Fraîcheur ( 8° ) et brouillard au départ de Pradines.

29 adhérents présents à la marche nordique de ce dimanche matin.

Et une montée quasiment à froid.

Et les toiles d' araignées comme des filets blancs autour de nous...

Le groupe des 29 adhérents présents réalisa les 12, 300 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 9 km/h,  arrêts techniques et renforcements musculaires compris pour une dénivelée de 310 mètres positifs.

Température au départ : 8°.
Température à l' arrivée : 22°.
Animation, Dominique.

Toujours le brouillard au départ.

Ça monte!

Peu à peu le temps s' éclaircit.

Le soleil, enfin.

Les renforcements musculaires.

Un autre exercice...

Et c' est reparti pour une longue montée.

Au sommet, chaleur et transpiration.

La descente sur Pradines.

Les étirements musculaires au soleil.

Merci Dominique...et mercredi sera un autre jour de marche nordique!

A Crayssac, un 28° pour la marche nordique au départ!

Crayssac le lieu du départ du jour.

Seize adhérents répondirent présent.

Dominique exerce sa toute première animation. Bravo!

Un temps chaud 28° avec des nuages, donc lourd...au départ.

Les 16 adhérents parcouraient les 8, 6 kilomètres de l' itinéraire crayssacois à la moyenne de 4, 2 km/h pour une dénivelée de 170 mètres positifs.
28° de température au départ avec un temps lourd tout au long du parcours, 26° à l' arrivée.


 A 18h15, Marche Nordique de 7 km à Saint Médard Catus, au rythme soutenu avec lampe frontale et animée par Muriel.

Un peu d' ombre sur la castine.

Arrêt technique, on s' attend.

Dominique anime de main de maître et avec responsabilité.

Le temps est lourd et on oublie pas de se désaltérer.

Chaud, chaud!

On pratique l' effort physique de la marche nordique avec plaisir et avec le sourire!

Encore une halte.

Les renforcements musculaires par Dominique.

On s' assoie sur ses cannes...au propre et au figuré.

Le ressenti nous assène une certaine fatigue.

Mais on reste concentré sur l' effort à fournir.

Le sourire est toujours de rigueur.

En fin d' itinéraire. Et encore bravo à notre nouvel animateur, Dominique.