Cahors, Mont St. Cyr, pour la marche nordique de ce dimanche matin.

Trente adhérents ce dimanche matin.

Brouillard et un petit huit degrés au départ au Mont. St. Cyr à Cahors.

Un paysage quasiment lunaire aux échauffements animés par Étienne.

Ainsi trente adhérents bravèrent ce matin les huit degrés au départ de la marche nordique au Mont Saint Cyr à Cahors.
Le groupe unique effectua les 8, 600 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 5 km/h pour une dénivelée positive de 170 mètres.
Température au départ : 8°.
Température à l' arrivée : 14°.
Animation, Étienne.

Arrêt technique.

Les premiers attendent les derniers.

Chacun marche à son rythme.

Autre arrêt technique.

Et  on repart!

*

Où l' on constate la distance entre les uns et les autre selon la marche de chacun.

L' arrivée au Mont St. Cyr.

A peine arrivés et déjà prêts à repartir pour une nouvelle marche nordique!

L' été en septembre à Maxou ce mercredi.

Maxou, le rendez-vous du jour avec le soleil, 21°.

Catherine anime les échauffements musculaires.

Nous étions 24 adhérents ( dont 5 nouvelles adhérentes ) au rendez-vous de Maxou en ce début d' après-midi ensoleillé.
Catherine et Michèle s' occupèrent d' animer le groupe.
Très agréable itinéraire de 8, 500 kilomètres pour une moyenne de 4, 8 km/h et une dénivelée positive de 210 mètres.
Température impeccable de 21° au départ pour finir avec un 23° à l' arrivée. Plein soleil du début jusqu' à la fin avec un très léger vent intermittent.
Heureux aussi de retrouver notre vice-président, Aimé, après une certaine absence.


A Castelfranc, vers 18h 15 ce même jour, marche nordique soutenue - avec frontale -  de 9 kilomètres et environ 200 mètres de dénivelée.
Muriel était, comme à l' accoutumée, à l' animation.

Le début de l' itinéraire.

Tout le groupe est en forme et avec la joie de marcher! ( Après 1,5 km de plat.)

Mais nous ne sommes qu' au début de l' itinéraire...

Claude, notre président veille à la bonne pratique technique de la marche nordique auprès d' une nouvelle adhérente.

Mais la marche nordique permet aussi de se poser et d' admirer notre environnement.

Les renforcements musculaires, ceux-là mêmes qui font baisser la moyenne horaire mais tellement indispensables pour le tonus physique!

Michèle prend le relais tandis que Catherine veille aux ampoules d' une marcheuse.

 L' accompagnement du groupe est sécurisant

Allez, encore un effort musculaire!

Après la plus longue montée, on reprend son souffle.

Et Catherine prend le relai pour des mouvements sans bâtons, un second renforcement musculaire en attendant les derniers du groupe après la montée.

Catherine est inépuisable! ( Nous autres, aussi!)

Et c' est reparti pour quelques kilomètres.

Quelques beaux endroits, avec au-dessus de la fontaine un prieuré en ruine.

L' arrivée à Maxou.

Le lieu des étirements musculaires.

La relaxation bien méritée.

Toujours dans la joie et le plaisir, c' est important!

Une bonne école pour le corps et l' esprit...       Vivement dimanche!

Soleil et affluence pour la marche nordique à St. Denis Catus ce matin.

33 adhérents présents dès 9 heures avec le soleil.

Avec des nouvelles recrues.

Nous étions 33 participants à cette matinée de marche nordique à St Denis Catus animée par Catherine et Christine.
Deux groupes se formèrent.
Un groupe marche soutenue d' abord ( 17 personnes ), animé par Catherine qui exécuta les 10, 500 kilomètres de l' itinéraire inédit à la moyenne de 4, 6 km/h - arrêts techniques et renforcements musculaires compris -  pour une dénivelée positive de 350 mètres.
Un second groupe dit " modéré" était animé par Christine ( 16 personnes ) pour un itinéraire de 9, 200 kilomètres avec une dénivelée positive de180 mètres.
Température de départ, 8° et un 22° à l' arrivée.
Soleil resplendissant pendant  toute la durée du parcours.

Et déjà les renforcements musculaires avec Catherine.

La traversée d' un champs avec les bâtons en l' air ( entrainement militaire?).

Et c' est reparti!

On attend les derniers.

On se désaltère.

En légère montée.

Encore un faux-plat.

Les renforcements  musculaires, chacun son arbre!

Les étirements musculaires.

Une nouvelle adhérente heureuse de son parcours de marche nordique.

Où le bonheur de marcher en famille!                     A mercredi!