Pradines en mode exercices et fractionnés de marche nordique cet après-midi

Soleil magnifique pour les échauffements musculaires à Pradines.

Et c' est déjà des exercices de passage au banc de la souplesse par un 11°.

Exercice de maniement des bâtons aussi.

On nous avait annoncé du ludique mais de la marche aussi... 22 adhérents ont répondu à l' appel de l' inédit à Pradines.

On va et vient, un plaisir à prendre des photos.

Nous marchons le long du Lot...Très agréable, ma foi!

Le Lot à Pradines à fleur de pieds..

Des parties boisées avec un sol matelassé de feuilles.

On fait des tours et des détours...

On reprend des distances rapides.

Et des drôles d' obstacles pour l' équilibre et la coordination.

Bon, on s' amuse comme on peut.

Faut pas tourner autour du pot...mais de la table! On peut grimper dessus aussi.

Et ça repart pour une marche surprise.

Petite pause au bord du Lot et avec le Château de Mercuès en hauteur.

Équilibre et coordination encore à plusieurs reprises et à  divers endroits de notre itinéraire.

Autre exercice pour des fractionnés avec un départ en ligne.

Et c' est parti à vive allure de marche nordique.

Il y a de l' émulation dans l' air!

Le retour se fait en marche nordique normale. Période de récupération.

Bon, ce n' est pas fini, on repart en terrain open

Le long du Lot, encore.

Petite montée qui nous le fait surplomber.

Brève traversée du vieux Pradines.

Petite grimpette.

Une autre encore...

Petits exercices techniques d' appui des pas et d' escalade assez rugueuse.

Le retour enfin avec les étirements musculaires animés par Michèle et Aimé comme l' intégralité de la marche, d' ailleurs.

Marche inédite avec beaucoup d' exercices, de jeux, de renforts musculaires, du fractionné et de la technique sous un temps ensoleillé 13°, à l' arrivée.