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| Les échauffements avec Étienne à l' animation. |
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| Le groupe marche soutenue. |
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| Le groupe marche soutenue. |
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| Le groupe marche constante avec Claude. |
Deux groupes d' adhérents des SENTIERS CRAYSSACOIS se formèrent ce dimanche matin à Crayssac en deux fois onze marcheurs et marcheuses nordiques.
Pour le groupe marche constante, 10, 200 kilomètres à la moyenne de 4, 6 km/h pour une dénivelée de 240 mètres.
Temps clément de 8° à 14°.
Animation de Catherine, Claude, Étienne et Jacques.
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Pour rappel, hier samedi matin au LAC VERT de Catus, Claude anima un groupe de 8 adhérents du club pour une marche nordique de 6 kilomètres avec des sessions spécifiques de techniques de marche.
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| Le départ. |
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| Technique de positionnement optimal des pieds et des bâtons avec Claude. |
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| Allongement maximum de la foulée. |
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| On y gagne en poussée et en vitesse. |
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| Cet allongement permet un travail dégagé avant arrière des épaules et un assouplissement du dos. |
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| Du fractionné par 15 foulées. |
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| Travail de rotation des épaules. |
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| Séance de renforcements musculaires avec Catherine et Jacques. |
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| Le sol aux toiles d' araignées! |
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| Au sommet de la crête. |
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| Le Lot. |
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| Cailloux et terre glissante. |
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| Séance de marche en arrière... |
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| On arrive à Crayssac avec son église. |
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| A mercredi. |
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