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| Échauffements en commun avec JACQUES. |
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| Le départ des deux groupes dans la même direction. |
Nous étions 24 adhérents du club les SENTIERS CRAYSSACOIS dans le brouillard et l’humidité à CRAYSSAC ce dimanche matin.
Deux groupes se formèrent.
L' un avec JACQUES à l' animation en marche constante.
L' autre avec CLAUDE, en marche soutenue.
En ce qui concerne le groupe animé par CLAUDE, 9, 600 kilomètres à la moyenne de 6, 28 km/h ( 7, 58 km/h en vitesse maxi, certaines et certains en tête, dépassèrent les 6, 70 km/h de moyenne sur l'ensemble de l'itinéraire!).
Dénivelée de 288 mètres ( 260 + et 215 - ) .
Température propice à une marche nordique de 7° à 9°.
Temps de marche effectif : 1 h 31 ' 42" soit 6, 28 km/h.
Temps total avec les exercices et les arrêts techniques : 2 h 16' 22" soit 4, 22 km/h.
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| Une bonne et glissante montée! |
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| Nous sommes attendus au sommet de la bosse! |
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| Mais pas d'inquiétude, ça continue de monter! |
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| Le vide et le LOT à gauche... |
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| Sol accidenté et très glissant. |
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| Et toujours le brouillard sur la vallée du LOT. |
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| Analyse sur le vif du pas de marche nordique par CLAUDE. |
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| Élargir le pas et pousser plus loin le bâton arrière pour augmenter la vitesse de marche. |
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| Proche de CRAYSSAC, en relâchement. |
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| Les étirements terminaux. |
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| A MERCREDI ! |
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