A St. Denis-Catus, la marche nordique de ce jour

 Quatorze participants pour cette marche nordique de ce début d'après-midi animée par Catherine à St. Denis Catus.
Il était annoncée une marche modérée+, ce fut le cas avec ces 11 kilomètres effectués à une moyenne de 5,2 km/h par très beau temps.
L' été n' en finit pas de finir...et le "plus" y était!

Muriel anima pour sa part une seconde marche nordique à 18h15 au départ de Castelfranc.

A Labastide du Vert, la marche nordique du dimanche matin fait le plein!

La marche nordique de ce dimanche matin à Labastide du Vert a fait le plein avec 46 participants.

Deux groupes furent nécessaires pour encadrer tout ce monde qui avait envie d' en découdre avec une paire de bâtons aux mains... 
Un niveau modéré que concernait un circuit de 9.9 km et 250 m de dénivelé positif   animé par Aimé.

Un niveau soutenu qui induisait un circuit de 11,3 km et  300 m de dénivelé positif  animé par Muriel.
Température observée : 16° au départ, 27° à l' arrivée.

 

On peut faire remarquer au passage que l' association prête des bâtons de marche pour les nouveaux adhérents ainsi qu' à ceux qui auraient oublié leur instrument de marche nordique.

Échauffements en commun dirigés par Muriel.

Un premier groupe de 30 personnes encadré par Aimé, Catherine et Claude.

Les deux groupes prennent quelques distances...sportives, cela va de soit! ( Ici, le groupe d' Aimé.)

Le groupe dirigé par Muriel  ( 16 personnes ) attaque une montée dès le départ.

Une haie fabriquée de matériaux naturels...

Quelques vues imprenables avant les renforcements musculaires.

Accélération du rythme de la marche sur des portions d' asphalte.

Travail alternatif des bâtons sous l' œil avisé de Muriel au centre...

Retour au parking.

Le groupe d' Aimé en est déjà aux étirements musculaires à l' arrivée de notre groupe.

Octobre en été pour la marche nordique de ce jour!

Ce fut en effet octobre en été pour ce parcours de marche nordique concocté et animé par Catherine
à Nuzéjoul .
9,4 kilomètres de marche sous un fort soleil pour une moyenne de 4, 2 km/heure, renforcements musculaires compris avec la présence de nouveaux adhérents pour un total de quatorze participants.

Temps très chaud à découvert pour la saison.

Un beau parcours inédit.

Exercice spécifique de renforcement musculaire...à chacun son arbre!

Avec en cette saison, l' abondance de ses fruits...

Le retour à l' espace prévu pour les étirements musculaires.

Nordic walking, dimanche 5 octobre au lac de Catus

 Deux marches nordiques étaient proposées au 34 adhérents présents ce dimanche matin au lac de Catus par temps couvert et légèrement bruineux. 
 Un circuit dit " modéré" de 8km et 230 m de dénivelé positif   animé par Catherine et
 Un circuit de niveau " soutenu"  de 11,5 km et  250 m de dénivelé positif  animé par Muriel.

Échauffements en commun animés par Catherine.

Et l' on quitte la route d' asphalte dès le départ.

Il ne s' agit pas de lévitation mais de mouvements d' épaules!

On ne traine pas en chemin...( jamais avec Muriel!)

Juste le temps de jeter un coup d' œil à cet ancien lavoir...

Étirements musculaires.

Sur la fin du parcours, de grands espaces pour la vitesse et ses sensations.

Encore là... et pour la prochaine fois!

Record d' affluence pour un mercredi de marche nordique!

Oui, un record d' affluence pour une marche du mercredi en début d' après-midi ( avec une autre à Laroque des Arc...) soit 17 adhérents sous un magnifique soleil quasiment estival.
Sous l' autorité d' Aimé notre animateur ainsi que de Catherine qui initia les échauffements le groupe de marche nordique a parcouru 9, 7 kilomètres depuis le Lac de Catus à une moyenne de 4, 7 km/heure.
Une belle performance si l'on tient compte des exercices pratiqués au mi-temps de l' itinéraire sur un sol souple, à peine mouillé par la pluie de la veille.
Un parcours presque idéal pour une marche harmonieuse et rapide!

Une halte pour les renforcements musculaires.

Dans un bel espace et sous le soleil!

Avec à la suite,  perfectionnement de la technique du saut d' obstacle.

Tout le monde y passe!

De front, en tournant sur soi-même, toutes les figures de saut en bâtons y passent. Spectaculaire, non?

L' arrivée est encore loin...

Un temps chaud et ensoleillé encore, à l' arrivée de ce beau parcours.