CAHORS, le Mont St. Cyr, 18 décembre 2019 en marche nordique.

Belle affluence mercredi 18 décembre après-midi au MONT-SAINT-CYR à CAHORS de trente et un adhérents de notre association les SENTIERS CRAYSSACOIS.
Deux groupes dont le premier en marche constante avec MICHELE à l'animation.
Le second en marche soutenue avec MARIANNE.
Soit 10, 200 kilomètres pour le second à la moyenne de 5, 83 ~ 6, 12 km/h (7, 40 km/h en vitesse maxi.) pour une dénivelée de 283 mètres ( 200 + et 190 - ).
Temps agréable et ensoleillé avec des températures de 17° au départ et 14° à l'arrivée.

Les renforcements musculaires.

Croisement des deux groupes!

La longue montée.

Vivement la prochaine sortie de marche nordique!

 

CRAYSSAC et un circuit partiellement nouveau en marche nordique dimanche 15 12 2019.

Bonne fréquentation ce dimanche matin 15 12 2019  à CRAYSSAC pour les trente-quatre  adhérents des SENTIERS CRAYSSACOIS.
Deux groupes au départ, un en marche constante avec CLAUDE à l'animation et un second en marche soutenue animé par  FRANCK.
Soit pour le second, 9, 000 kilomètres à la moyenne de 5, 74 ~ 6, 15 km/h ( 8, 01 km/h en vitesse maxi.).
Dénivelée de 303 mètres ( 240+ et 275 - ).
Temps avec des brumes matinales puis un franc soleil, température de 6° à 13° , il faisait 21° en plein soleil à l'arrivée dans les voitures à l'arrêt!
Sympathique circuit avec les nouvelles modifications. 

Petite moyenne dans les secteurs accidentés.

Des secteurs détrempés.

L'animateur veille!

En bonne compagnie avec un chien de chasseur avec son grelot!

Avec FRANCK, des renforcements musculaires. ( Et le chien!)

Avec ALAIN, toujours à l'avant!

Et c'est reparti!

On attaque une longue descente.

Et puis...après la descente, la dernière raide montée!

De retour à CRAYSSAC.

Les étirements en attendant la prochaine marche nordique mercredi après-midi!