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| Le groupe animé par Catherine à l' échauffement. |
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| Et celui animé par Claude, s' échauffe aussi. |
Vingt et un adhérents ( il n' y avait pas le feu...) étaient présents au Lac de Catus ce dimanche matin.
Deux groupes furent formés,le premier " soutenu " (douze personnes) était animé par Catherine et le second " modéré " (neuf personnes) par Claude.
En ce qui concerne le groupe soutenu, 11,500 kilomètres furent parcourus à la moyenne de 5,1 km/heure pour une dénivelée de 300 mètres.
Température de 15° au départ et de 19° à l' arrivée, soleil durant tout l' itinéraire.
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| Cela débute fort avec une marche ultra rapide sur le terrain de foot voisin. |
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| Il faut atteindre la vitesse maximum en marche nordique. |
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| Et encore un exercice avec les bras sans toucher le sol! |
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| Pour du niveau soutenu, c' est du soutenu! |
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| Et une descente avec un mouvement balancé. |
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| On attaque une descente difficultueuse en quasi ligne droite. |
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| Dernier sprint vers l' arrivée. |
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| Le second groupe aux étirements musculaires avec Claude. |
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| Une longue séance d' étirements musculaires est un gage de bien être physique jusqu' à la prochaine marche nordique. |
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