Marche Nordique dimanche 12 janvier à Catus

Affluence record avec 39 participants répartis en 2 groupes ce dimanche matin ensoleillé. Deux groupes de niveau différent. Nous constatons que l'ensemble des participants réguliers progresse en  technique, vitesse et endurance. Ce qui permet d'envisager des parcours plus longs ou plus techniques, donc plus ludiques.

Oui, affluence record...tout le monde n' est pas encore arrivé!

Le soleil sera de la partie malgré les 2° de température.

Impressionnant le cercle pour l' échauffement animé par Claude.

Vu le nombre des participants, deux groupes sont mis en place.

Et c' est parti le long du lac pour l' un d' entre eux!

21 membres pour celui-ci.

Claude observe nos passages d' obstacles.

Renforcements musculaires à la mi-parcours.

Façon très ludique de se faire du pied!

Et à nouveau les chemins de marche.

 

Passages rapides

D' autres plus accidentés...quelques clôtures en plus.

Une fin de parcours en marche très rapide qui permet d' affiner la technique.

Étirements des deux groupes réunis

Cercle impressionnant

Mon cellulaire ne peut prendre en photo le groupe en entier!

Dix kilomètres en 2 heures 18 mn. poses comprises...C' est à refaire!

Marche nordique du 8 janvier 2014 à Catus par l' image

Nous étions 9 participants au départ de Catus

Température 16°, c' est le printemps?

La rivière a un important débit mais la pluie est absente

C' est Aimé, notre président, qui anime la marche nordique.

L' eau en abondance, c' est exceptionnel après les derniers jours de pluie

On franchit l' obstacle

 

Chacun son tour...

Et la reprise sur le sec...avec des fondrières!

Et nos amis les bêtes!

Impressionnante et impavide présence dans ce lieu

...Jamais deux sans trois, tout un bestiaire.

De beaux endroits encore.

Et la pratique de quelques obstacles vers l' arrivée.

Et une satisfaction générale en ce qui concerne le parcours + ou - 10 km

Marche nordique du dimanche 5 janvier 2014 à Crayssac.

Dix personnes étaient présentes pour cette marche nordique du dimanche matin avec un temps raisonnablement clément, sans pluie et une température de 4° au départ.

Muriel anima cette marche technique qui totalisa 8 km600 pour une moyenne de 5, 7 km/heure

avec une vitesse de pointe de 9,6 km/h pour un dénivelé positif de 226 mètres et une dépense énergétique de 476 k/cal.

Le temps d' échanger les vœux...

L' échauffement...

Et une pensée au passage pour les oies épargnées du nouvel an!

Marche que Muriel a voulu technique...c'est parti!

Le terrain est mouillé et extrêmement glissant, souvent limite!

Séance intermédiaire de musculation avec un travail plus spécifique des épaules.

Autre séance technique sur l' attitude générale de la marche de chacun d' entre nous.

Tout le monde donne son avis sous le regard de Muriel.

Un égarement périgourdin en Quercy!

Toujours la séance technique.

Reprise de la fin de parcours sous un temps toujours clément.