Gigouzac, lieu de la marche nordique de ce mercredi.

A Gigouzac, les échauffements musculaires.

L' environnement du départ.

Catherine et Michèle animèrent de concert la marche nordique de cet après-midi à Gigouzac qui attira 28 adhérents de notre association les Sentiers Crayssacois.

Les vingt-huit marcheuses et marcheurs présents effectuèrent les 8, 400 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 8 km/h ( arrêts et renforcements musculaires compris ) pour une dénivelée positive de 190 mètres.
Température de départ 18°  maintenue  jusqu' à l' arrivée.
Un beau soleil d' octobre aussi.


Muriel,  anima, Place de la mairie aux  Junies à 18h15
un circuit de 9 km environ  avec 300 m de dénivelé de  niveau soutenu.

Notre itinéraire du jour comporte de grands espaces traversés.

Et quelques ascensions...

Le rassemblement pour les renforcements musculaires.

En ligne pour un exercice de marche sans et avec planter de bâtons en alternance organisé par Catherine.

Et on y va franchement!

A nouveau une montée.

En sous-bois.

Et avec le sourire!

Et de l' énergie.

Ou de la volonté.

En petit groupe.

Et avec détermination.

Sans quitter sa concentration...

Tout le monde est dans le rythme de la marche nordique!

Les étirements musculaires en fin de ce parcours très plaisant et très varié.                    Dimanche sera un autre jour.

Cahors, Mont St. Cyr, pour la marche nordique de ce dimanche matin.

Trente adhérents ce dimanche matin.

Brouillard et un petit huit degrés au départ au Mont. St. Cyr à Cahors.

Un paysage quasiment lunaire aux échauffements animés par Étienne.

Ainsi trente adhérents bravèrent ce matin les huit degrés au départ de la marche nordique au Mont Saint Cyr à Cahors.
Le groupe unique effectua les 8, 600 kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 5 km/h pour une dénivelée positive de 170 mètres.
Température au départ : 8°.
Température à l' arrivée : 14°.
Animation, Étienne.

Arrêt technique.

Les premiers attendent les derniers.

Chacun marche à son rythme.

Autre arrêt technique.

Et  on repart!

*

Où l' on constate la distance entre les uns et les autre selon la marche de chacun.

L' arrivée au Mont St. Cyr.

A peine arrivés et déjà prêts à repartir pour une nouvelle marche nordique!

L' été en septembre à Maxou ce mercredi.

Maxou, le rendez-vous du jour avec le soleil, 21°.

Catherine anime les échauffements musculaires.

Nous étions 24 adhérents ( dont 5 nouvelles adhérentes ) au rendez-vous de Maxou en ce début d' après-midi ensoleillé.
Catherine et Michèle s' occupèrent d' animer le groupe.
Très agréable itinéraire de 8, 500 kilomètres pour une moyenne de 4, 8 km/h et une dénivelée positive de 210 mètres.
Température impeccable de 21° au départ pour finir avec un 23° à l' arrivée. Plein soleil du début jusqu' à la fin avec un très léger vent intermittent.
Heureux aussi de retrouver notre vice-président, Aimé, après une certaine absence.


A Castelfranc, vers 18h 15 ce même jour, marche nordique soutenue - avec frontale -  de 9 kilomètres et environ 200 mètres de dénivelée.
Muriel était, comme à l' accoutumée, à l' animation.

Le début de l' itinéraire.

Tout le groupe est en forme et avec la joie de marcher! ( Après 1,5 km de plat.)

Mais nous ne sommes qu' au début de l' itinéraire...

Claude, notre président veille à la bonne pratique technique de la marche nordique auprès d' une nouvelle adhérente.

Mais la marche nordique permet aussi de se poser et d' admirer notre environnement.

Les renforcements musculaires, ceux-là mêmes qui font baisser la moyenne horaire mais tellement indispensables pour le tonus physique!

Michèle prend le relais tandis que Catherine veille aux ampoules d' une marcheuse.

 L' accompagnement du groupe est sécurisant

Allez, encore un effort musculaire!

Après la plus longue montée, on reprend son souffle.

Et Catherine prend le relai pour des mouvements sans bâtons, un second renforcement musculaire en attendant les derniers du groupe après la montée.

Catherine est inépuisable! ( Nous autres, aussi!)

Et c' est reparti pour quelques kilomètres.

Quelques beaux endroits, avec au-dessus de la fontaine un prieuré en ruine.

L' arrivée à Maxou.

Le lieu des étirements musculaires.

La relaxation bien méritée.

Toujours dans la joie et le plaisir, c' est important!

Une bonne école pour le corps et l' esprit...       Vivement dimanche!