mercerdi, marche nordique à Gigouzac

Ils étaient onze adhérents de l' association des sentiers crayssacois à participer à la marche nordique de mercredi après-midi à Gigouzac, longue de 8, 5 kilomètres, animée par Michèle et Aimé.

On attend  cinquante personnes à l' assemblée générale de l' association et pour le repas qui s' ensuivra.

N' oubliez pas vos couverts!

Et tous vos délices!

A vendredi!

Le soleil titrait zéro degré au Mont Saint-Cyr ce dimanche matin!

Pétillantes par un zéro degré de température nos marcheuses nordiques de ce dimanche matin!

Froid sec et soleil pour les échauffements des 31 participants.

Étienne et Dominique sont nos animateurs du jour.

Zéro degré et les pieds nus dans ses chaussures, c' est à remarquer...

Prêts au départ.

Et c' est parti avec la consigne de ne pas trop s' arrêter.

Nous étions effectivement 31 adhérents à accomplir l' itinéraire du jour au Mont Saint-Cyr, soit une distance de 8, 500 kilomètres à la moyenne horaire de 5 km/h  pour une dénivelée de 170 mètres.
Arrêts rapides demandés par Étienne pour le groupe unique ainsi formé.
Départ par un zéro degré de température - il faisait moins deux degrés dans la combe juste avant d' arriver au Mt. St. Cyr...) pour une arrivée à six degrés.
Un magnifique soleil constant tout au long de l' itinéraire nous donna un ressenti de 12° au moins.
Une marche extra assez inattendue, gratifiante, vu le temps pluvieux, venteux et froid d' hier.

Un 1er arrêt après une séquence soutenue de plat.

Bref arrêt et on repart.

On reste concentré...

Les flaques d'eau sont recouvertes d' une couche de glace.

En fin de descente on longe des terres labourées.

Une autre descente.

Arrêt technique.

Une montée sous le soleil.

Un froid sec mais pas désagréable du tout...surtout en ascension!

Le rituel lieu d' arrêt au pied des vignes avant une autre ascension.

La forme et la bonne humeur règnent!

Petites montées comme des tranchées...

Il y a des moments comme ceux-là où l' on peut prendre les photos que l' on veut. ( L' animateur veille, c' est du sérieux!)

La dernière montée toujours sous le soleil.

Et ultime arrêt avant les derniers kilomètres de plat.

Les étirements musculaires, on est bien couvert mais notre marcheur émérite est toujours sans chaussettes!  A mercredi!

Un nouvel animateur à la marche nordique de Catus ce jour.

Treize participants à la marche de cet après-midi.

Dominique officiellement animateur, fit les échauffements.

Nous avions donc trois animateurs pour cette marche nordique!

Pour cet après-midi à Catus, il avait été prévu une double animation par Michèle et Aimé mais c' était sans compter avec la présence de notre tout nouvel animateur diplômé, le fringant Dominique.
Il est important de souligner le volontariat de nouveaux animateurs car ils sont l' énergie et la vitalité du club par leur action dirigeante d' encadrement lors des marches nordiques deux fois par semaine.
Merci encore à eux et désormais aussi à Dominique!
Nous étions 13 membres du club à parcourir les onze kilomètres de l' itinéraire à la moyenne de 4, 7 km/h ( arrêts techniques compris ) pour une dénivelée de 280 mètres.
Trois longues montées étaient au programme pour un groupe qui s' avéra très homogène dans sa marche.
Temps lourd, nuageux avec quelques apparitions du soleil.
Température de 17° du début à l' arrivée avec un ressenti de plus de 20° , conséquence de la lourdeur.

Aimé nous explique à nouveau les techniques de franchissement d' obstacle.

Les gestes qu' il ne faut pas faire...

Et hop, on a sauté l' obstacle!

Le lac de Catus en travaux.

Et une montée très technique...

A chacun sa technique, d' ailleurs...

Avec le sourire et les cheveux au vent, c' est encore mieux!

Méthodiquement, c' est pas mal non plus...

Et le style trail volontariste, là c' est le bouquet!

Chaleur et lourdeur, on s' allège avant de poursuivre.

On se désaltère aussi.

Dominique donne des conseils et observe notre technique de marche en vrai pro fraîchement diplômé...

Vue du promontoire.

Une partie boisée, feuilles et herbes mouillées.

Et une descente sur la droite...Avec le soleil!

Des pierres humides et glissantes périlleusement cachées sous les feuilles mortes.

La fin d' une longue descente, le photographe attendait le groupe.

Mais bientôt, une autre longue montée nous attendait.

Après la séance des étirements animée par Dominique.