A Labastide du Vert le beau temps ne lâche pas prise.

Labastide du Vert ce matin 8h 30.

En place pour les échauffements musculaires.

Le départ.

Vingt adhérents de l' association LES SENTIERS CRAYSSACOIS avaient fait le déplacement ce dimanche matin à Labastide du vert.

Bel itinéraire de 12 kilomètres, classique et habituel.

Moyenne horaire, 4, 2 km/h y compris les arrêts techniques et les renforcements musculaires animés par Muriel. ( moyenne nette plus ou moins 5, 2 km/h )

Dénivelée : 350 mètres.

Temps ensoleillé pendant tout le parcours, de 14° à 28, 5° ( 11h50 mn.)
 Animation Catherine et Muriel.


Petit rappel enfin pour le renouvellement des licences, c' est maintenant!

Le Vert, au départ de la marche nordique.

Première traversée d' une route fréquentée.

On attaque la première montée.

A contre-jour...

Pas encore au sommet, la colline en face à gauche.

Après la belle montée, on se désaltère, le soleil est là!

Et c' est reparti!

On profite du plat pour faire des exercices : toucher avec le bâton d' appui au sol, l' autre placé derrière soi.

Le chemin avec les pierres chauffées à blanc par le soleil...

Un exemple de montée, le chemin est sur la gauche en bas, la marche nordique, c' est sportif!

Une halte technique...

On souffle, on boit, il fait chaud!

Une partie boisée.

Une montée dans la rocaille.

La marche nordique est un effort solitaire qui se pratique en groupe.

Arrêt pour les renforcements musculaires.

Muriel à la manœuvre.

Opposition de force, genoux et pieds ensembles.

Et on change de jambe!

Autre exercice, avec Muriel.

Et c' est reparti!

Proche de l' arrivée après une descente.

Le village et son poilu.

Les étirements musculaires.

Le Vert en basses eaux.

Et déjà on pense à la marche de mercredi!