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| Nouveau rendez-vous à Mercuès. |
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| On se dirige vers l' endroit aux échauffements musculaires. |
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| Temps magnifique alors que l' on nous avait annoncé la journée la plus froide à la météo! |
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| Michèle est à l' animation. |
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| On est super concentré... |
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| Dominique est aussi de l' animation avec Michèle. |
Vingt-deux adhérents avaient fait le déplacement pour ce parcours inédit de marche nordique à Mercuès ce mercredi à 14h 15.
Les 8, 700 kilomètres de l' itinéraire on été parcourus à la moyenne de 4,4 km/h pour une dénivelée de 210 mètres positifs.
Temps ensoleillé, sans un souffle de vent, idéal pour la marche! ( 8° au départ et 7° à l' arrivée.)
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| Et c' est parti! Longue portion de chemin plat. |
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| Le Château de Mercuès nous domine face au soleil. |
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| Nous longeons le Lot sur un bon kilomètre et demi. |
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| Le passage dangereux de la départementale Cahors-Mercuès. |
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| On accède en groupes restreints en traversant vers un second chemin dans les terres. |
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| Nous y voilà! |
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| Certains endroits sont totalement détrempés et un ruisseau s' y est formé. |
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| On marche là où c' est praticable. |
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| On initie une montée... |
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| L' effort dans un virage de la montée. |
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| En haut, ce chemin que nous ne prendrons pas. |
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| Les mares sont saturées d' eau. |
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| Les renforcements musculaires, nos animateurs montrent l' exemple. |
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| L' exercice consiste à se maintenir avec les jambes pliées à 90°. |
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| Cela se fait avec application et concentration. |
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| Autre exercice, .. |
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| Toujours maintien à 90° en alternance désormais. |
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| Ici, le classique "siège-bâtons" avec maintien grâce aux gantelets exclusivement. |
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| Le conseil des sages en pleine nature! |
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| Sur le chemin du retour, le château de Mercuès encore, en contre-jour. |
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| Le Lot et la ville de Cahors au fond à l' arrière-plan. |
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| La descente vers le village de Mercuès par un très agréable sentier. |
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| Le Château de Mercuès juste au-dessus des marcheurs nordiques. |
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| Les étirements musculaires. |
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| Très sympathique itinéraire de l' avis de tous. |
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| Et quel beau temps! Espérons le même pour dimanche prochain. |
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