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| Un beau soleil pour les échauffements. |
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| Nous étions 26 adhérents au rendez-vous au lac de Catus. |
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| Muriel est à l' animation avec Claude notre président. |
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| Le départ du groupe " marche soutenue " avec Muriel. |
Vingt-six adhérents du club les Sentiers Crayssacois prirent ce matin le départ au lac de Catus en deux groupes séparés, dirigés par Muriel et Claude.
Le groupe " marche soutenue " animé par Muriel, réalisa l' itinéraire de 11, 300 kilomètres à la moyenne de 4, 9 km/h ( tous arrêts confondus ), 6, 4 km/h sans compter les renforcements musculaires avec la meilleure pointe de vitesse à 9, 1 km/h.
Cela avec une dénivelée de 250 mètres positifs.
Temps superbement ensoleillé sans un souffle de vent - idéal pour la marche - avec une température de 8° au départ pour un excellent 14° à l' arrivée...où un vin chaud, du pain d' épices et des gâteaux au chocolat maisons nous attendaient !!!
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| Départ du groupe Muriel le long du lac de Catus - Lot. |
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| Le groupe de Claude, à la suite. |
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| Avec Claude, 7, 800 kms d' itinéraire à accomplir. |
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| Onze adhérents du club dans le groupe de Claude. |
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| Le pas de marche nordique est décidé. |
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| Petite montée avec le groupe animé par Muriel. |
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| Fin de la petite montée. |
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| Les renforcements musculaires, travail des épaules. ( Premier arrêt ) |
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| Mur en pierres sèches, typique du sud du lot. |
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| Une descente, excellent et agréable sentier. |
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| On longe une rivière à l' eau abondante. |
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| Arrêt pour les renforcements musculaires. |
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| Et c' est reparti! |
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| Une partie d' asphalte, on soigne la technique! |
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| Un puits dans son nid...! |
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| On peut y faire trempette? |
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| Une autre montée, juste après...Avec le sourire. |
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| Ça monte, on peut le confirmer! |
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| Vin chaud et jus de fruit à l' arrivée, sympa! |
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| Les groupes se réunissent pour l' occasion, après les étirements, bien sûr! |
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| Délicieux, les gâteaux au chocolat fondant maison! |
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| Délicieux encore le pain d' épices maison! |
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| Nous reste en bouche l' exotique goût de cannelle qu' exhale le délicieux vin chaud! Mercredi, ce sera autre chose, non? |
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