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| Belle affluence, 26 adhérents,cet après-midi. |
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| Un temps d' été, 22° au départ avec +5° de ressenti. |
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| Nuzéjouls. |
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| Les échauffements avec Michèle. |
Nous étions 26 adhérents du club les SENTIERS CRAYSSACOIS à faire le déplacement à NUZEJOULS ce mercredi après-midi ensoleillé.
Pour un itinéraire de 8, 900 kilomètres, nous avons obtenu un 5, 6 km/h de moyenne avec une vitesse de pointe de 6, 8 km/h.
Deux séances de renforcements musculaires et exercices spécifiques avec les bâtons initiés par Catherine.
Une dénivelée de 120 mètres qui ne dit pas vraiment le nombre des faux plats qu' il nous a fallu affronter!
Temps ensoleillé et chaud sans aucune trace de vent, de 22° à 25° pour un ressenti de + 5°. Autant dire que l' on a transpiré!
Animation par Catherine et Michèle avec Jean-Jacques en position de fin de groupe.
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| Et c' est le départ! |
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| Les ultimes réglages du GPS avec Michèle. |
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| Une montée... |
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| Enfin le sommet! |
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| On souffle et on s' hydrate... |
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| Et ça repart! |
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| Pierres, lauzes et tuiles plates...à l' ancienne! |
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| Exercice de marche à trois personnes en tenant les bâtons initié par Catherine. |
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| Mouvements coordonnés. |
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| Renforcements musculaires avec Catherine. |
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| On repart. |
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| Nouvel arrêt pour un second exercice de renforcements musculaires avec Catherine. |
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| Quelques kilomètres de plat et de faux-plat! |
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| Chacun marche à son allure et les différences se font dans la durée du parcours. |
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| Une partie de bitume avant la descente vers l' arrivée à Nuzéjouls. |
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| A dimanche prochain! |
