A Crayssac, un 28° pour la marche nordique au départ!

Crayssac le lieu du départ du jour.

Seize adhérents répondirent présent.

Dominique exerce sa toute première animation. Bravo!

Un temps chaud 28° avec des nuages, donc lourd...au départ.

Les 16 adhérents parcouraient les 8, 6 kilomètres de l' itinéraire crayssacois à la moyenne de 4, 2 km/h pour une dénivelée de 170 mètres positifs.
28° de température au départ avec un temps lourd tout au long du parcours, 26° à l' arrivée.


 A 18h15, Marche Nordique de 7 km à Saint Médard Catus, au rythme soutenu avec lampe frontale et animée par Muriel.

Un peu d' ombre sur la castine.

Arrêt technique, on s' attend.

Dominique anime de main de maître et avec responsabilité.

Le temps est lourd et on oublie pas de se désaltérer.

Chaud, chaud!

On pratique l' effort physique de la marche nordique avec plaisir et avec le sourire!

Encore une halte.

Les renforcements musculaires par Dominique.

On s' assoie sur ses cannes...au propre et au figuré.

Le ressenti nous assène une certaine fatigue.

Mais on reste concentré sur l' effort à fournir.

Le sourire est toujours de rigueur.

En fin d' itinéraire. Et encore bravo à notre nouvel animateur, Dominique.

Trespoux, bien moins près de trois pas de Cahors pour la marche nordique de ce dimanche matin.

D' une fontaine de Cahors sur la route de Trespoux...

Le soleil sous les nuages...il ne pleuvra pas.

Une photo de groupe pour la reprise, 27 adhérents sont présents.

Un seul groupe et un seul itinéraire.

Nous étions 27 adhérents pour cette rentrée dominicale de marche nordique à Trespoux près de Cahors.

Quelques nouvelles têtes sympathiques ont rejoint l' association.

D' autres étaient en apprentissage technique avec Claude notre président et Muriel dirigeait un groupe de six autres personnes pour une marche avec exercices de respirations.

Belles activités multiples de l' association des sentiers crayssacois donc.

Christine et Étienne animèrent la marche unigroupe de Trespoux.

Les 9, 6 kilomètres de l' itinéraire furent accomplis à la moyenne de 4, 8 km/h ( deux arrêts de renforcements musculaires et arrêts techniques en plus )  pour une dénivelée de 250 mètres.

Temps lourd et couvert avec une température de départ ( nouvel horaire à 9 heures...) de 17° pour 21° à l' arrivée.

Nous longeons les coteaux du vin de Cahors.

Une longue descente en partie boisée.

Le temps est lourd, on se désaltère!

Arrêt technique, on attend la totalité du groupe.

Une marche nordique n' existe pas sans au moins une belle montée!

Premiers renforcements  musculaires...c' est la rentrée!

Les vignes sont lourdes de grappes sucrées...on a goûté!

On descend à nouveau.

Les champignons prennent des couleurs, c' est l' automne.

Seconde séance de renforcements musculaires, la plus sérieuse, animée par Christine.

Le groupe arrivé en tête se désaltère en attendant l' ensemble des marcheuses et marcheurs nordiques.

Les classiques étirements musculaires à la fin de notre itinéraire. Indispensables pour effacer la fatigue.

Comme ces étirements des bras et des épaules à l' aide des bâtons par exemple.

...Et mercredi, on recommence!

Comme un air de rentrée en marche nordique à St. Denis Catus ce mercredi.

Les échauffements avec Catherine et Michèle à la manœuvre.

Le sourire d' une nouvelle arrivée au club.

Il y avait comme un air certain de rentrée ce mercredi après-midi à St. Denis Catus avec l' horaire de la saison automne-hiver à 14 h 15.

Belle affluences avec la présence de vingt-deux adhérents de l' association!

Un temps ensoleillé pour ces 11 kilomètres 500 d' un itinéraire concocté par Catherine à la moyenne de 4, 6 km/h avec les arrêts techniques et une dénivelée de 350 mètres.

Température de départ, 23° pour un 27° à l' arrivée ce qui eut pour résultat que l' ensemble des participants se désaltérèrent en conséquence.

Trois belles montées et quelques faux-plat éprouvèrent les musculatures..mais cela devient une habitude!

Nous eûmes le plaisir d' accueillir deux nouvelles adhérentes au club. Bienvenue à elles.

Il faut signaler à cet égard le déroulement très positif des stages pour futurs adhérents suite au Forum des Sports à Cahors, nos animateurs sont paraît-il surbookés!

C' est parti dans l' herbe encore mouillée à cette heure.

Quelques obstacles...

Avec de l' entraide cela se passe très bien.

Tout le monde y passe.

Chacun à son tour.

Le long d' une rivière, le vert.

Et une descente périlleuse le long de la rivière.

Chacun à son tour avec prudence.

La dénivelée est abrupte à cet endroit.

Mais ces difficultés technique ne sont pas déplaisantes, au contraire!

Les mollets travaillent!

Et notre animatrice Catherine veille au bon déroulement de ce passage et à notre sécurité.

Pratiquer la marche nordique est un plaisir et cela se voit!

Des portions plates...quand même!

Et du sous-bois.

Des champignons mais ils ne sont pas bons!

L' arrivée enfin où l' on parle chiffons...chasubles plutôt avec le sigle du club! Flashy en diable!

Les étirements musculaires.

Et quelle récompense que ce sourire après un bel effort physique! A dimanche.

Muriel animait en soirée une marche nordique à 18h15.

Là encore, on reprend les marches nordiques de la saison automne-hiver.