Dimanche matin en marche nordique à Labastide du Vert

Nous étions 24 participants :
- 10 avec Catherine niveau modéré 10km dénivelée 255 mètres,  moyenne 4,8 km/h.
- 14 avec Étienne niveau soutenu 11,5km dénivelée 285 mètres,  moyenne 5,4 km/h

Température à 8h30:10°
         "          à 11h   :19°

Les deux groupes se sont rejoints à 2km avant l'arrivée et ont terminé
la marche à vive allure!


Catherine et Étienne ont fait ensemble les échauffements et les étirements  en
rythme sur une musique de Willy Deville. Très bonne ambiance.

Merci Catherine pour les infos.

A Nuzéjouls, une marche nordique à l' aise!

Déjà le soleil à 8h 30 ce mercredi à Nuzéjouls.

Les échauffements dans la joie avec Catherine à l' animation.

Dix-neuf participants à la marche nordique.

On affine les détails d' équipement.

Dix-neuf participants à la marche nordique de ce mercredi matin à Nuzéjouls.

Un bel itinéraire de 9, 5 kilomètres avec une moyenne de 4, 9 km/h pour une dénivelée de 200 mètres.

Température de départ 18° pour un 24° à l' arrivée à 10h 50.

Un mélange harmonieux de marcheuses et marcheurs chevronnés et débutants fit le bonheur de tous sur cet itinéraire.

Catherine, notre animatrice y fut pour beaucoup.

Quelques beaux passages dans le sous-bois.

On peaufine la technique de marche nordique.

Et la chaleur se fait déjà sentir!

Chaque  marcheur a sa vitesse, effort individuel au sein d' un groupe, les espaces de marche peuvent être plus importants selon le relief.

Les renforcements musculaires.

Travail sur les cuisses.

Et c 'est reparti!

Traversée d' une portion d' asphalte.

Attaque d' un faux-plat et tout cela sans lâcher un rythme soutenu.

Juste un peu d' ombre pour marcher à l' aise!

Les étirements musculaires...à l' ombre....

Pour ceux qui le peuvent!

Et quelle élégance dans la position après plus de 9 kms de marche par temps chaud!

A Gigouzac, parcours original et inédit de marche nordique ce jour.

Nous étions treize adhérents au rendez-vous fixé par Aimé notre animateur à Gigouzac ce mercredi matin.
Les 10, 200 kilomètres de l' itinéraire original, inédit et très plaisant à parcourir de l' avis de tous, fut parcouru à la moyenne de 4, 8 km/h pour une dénivelée de 180 mètres.
Temps magnifique pour la marche nordique, de 18° au départ pour un 23° à l' arrivée à 10h25 du matin.

Le rythme est soutenu dès le départ. Avec le soleil déjà pour témoin.

Passage ombragé.

Départ d' une ascension, ça suit en rythme!

...Et toujours avec le soleil en face.

S' y ajoute le pittoresque de notre région le Quercy.

Encore un peu de cardio en montée, le groupe homogène y est habitué!

Le retour après un itinéraire rondement mené.

Les étirements musculaires sous l' égide de Catherine.

On se relaxe les épaules... Merci à tous pour cette belle ballade et à dimanche!..Où plutôt à ce soir  20 heures avec Claude et la frontale à Crayssac,  place de l' église.

Est-ce au mois d' août qu' on fait les fous - en marche nordique - au Lac Vert de Catus?

Le soleil déjà tôt le matin...avec un 11° de température!

Nous étions 17 adhérents à braver follement les onze degrés de température au départ ce matin de la marche  nordique au Lac Vert de Catus.
Deux groupes animés par Catherine ( 9 personnes) et Claude ( 8 personnes) ainsi se formèrent.
Pour le groupe Catherine, 8, 200 kilomètres à la moyenne de 4, 8 km/h pour une dénivelée de 200mètres.
Pour le groupe Claude, 10, 100 kilomètres avec la même moyenne horaire et 225 mètres de dénivelée.
Température à l' arrivée vers 10h 30, 24 ° centigrade.
Pour les étirements conclusifs de la marche nordique, les deux groupes firent champ à part...

Nous longeons le Lac Vert.

Chacun monte un raidillon fort pentu en prenant ses distances.

J' en profite pour me poser un peu mieux avec l' appareil photographique.

Cela se passe très bien pour tous car le groupe est expérimenté à la marche nordique.

Comme Jean-Jacques un vrai guerrier!

Sans parler de Jean-François un fidèle de la première heure.

Dans les hauteurs, on commente le paysage.

En août on peut s' attarder auprès d' une gariotte ou cazelle, c' est les vacances, non?

Mais on ne s' attarde pas, marche nordique oblige!

Le soleil est bien là, mais très agréable.

Manière adroite de piquer le bâton à gauche dans le gravier  mouvant.

Dans l' herbe, ça marche aussi!

Viennent les échauffements musculaires avec Catherine.

On s' applique en duo...pour le meilleur et pour le pire...

Catherine nous déniche souvent des nouveaux mouvements. Où les trouve t-elle?

Kiki est tellement concentrée qu' elle en a gardé son sac!

Gariotte en angle droit, peu commune.

Le groupe est en forme et n' a pas beaucoup souffert de l' itinéraire.

On remet ça avec le photographe.

Sur le chemin du retour.

Un instant de grâce à la campagne!

Et le petit cirque familial qui a presque achevé son installation, c' est vraiment les vacances!

On a pas fini de franchir l' allée aux animaux...

Et les deux petits lama qui vont bientôt rejoindre leur mère qui est déjà hors champ.

On lézarde un peu mais ce n' est pas fini.

Avec les photos, on lézarde aussi un peu...

Ces dames prennent la pose comme ...en vacances!

On oublie pas les étirements cependant.

Et la super relaxation des muscles du cou, aussi.

Elle est pas belle la vie avec cette image de chasuble portée magnifiquement par une de nos adhérentes? ( Merci X.)

Vue du  Lac Vert du côté opposé de notre concentration associative.

Certaines et certains prolongèrent la matinée par un pot amical. ( Inhabituelle l' absence de bâtons, non?)

Ambiance sympa sous les parasols. C' est l' été!

Au Coustalou, personne n' a fait le fou!

Peut-être y prévoir un sympathique repas d' après-marche nordique? A mercredi!