Marche nordique animée par Muriel avec douze participants,
par beau temps froid ( 1° au départ ) sur un parcours de 8 km 600.
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| Départ sur la place de la mairie de Castelfranc |
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| Avec cette croix de calvaire avec l' étoile et la harpe... |
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| Chacun se gare à l' aise! |
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| On s' interroge sur le terme de "marche soutenue"... |
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| Départ de la marche |
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| renforcement musculaire à mi-parcours |
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| Où l'on domine les méandres du Lot |
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| Puis descente très glissante ( pierres et feuilles). |
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| Comme une guirlande de ramures dans les eaux du fleuve, Noël avant l' heure! |
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| Descente rapide le long des vignes... |
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| ...Et la chute de " Gigi" sur une racine, heureusement dans l' herbe! |
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| Exercice à vive allure avec pas latéraux et bâtons en extension. |
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| Exercice de marquage des pas en longueur pour tous. |
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| Avec à l' arrivée les jardins tranquilles et les rectangles de verdure. |
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| Endroit idéal pour les étirements |
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| A la prochaine! |
Pour ce qui concerne la séance technique, ce sont les bras qui sont en extension et non pas les bâtons!
RépondreSupprimerLes bâtons sont en l' air et ça donne le vertige!
;)