Au Mont St. Cyr Cahors entres les gouttes ce matin

Nous étions 11 participants ce matin au Mont Saint Cyr. Parcours de 11 km effectué à 5.7 km/h de moyenne, y compris les arrêts et la montée de Begoux.
Météo: couvert, pluie faible au début des étirements, pluie forte en fin.
Insolite: nous avons dépassé une colonne de cavaliers dans la montée de Begoux (ils nous ont largement rattrapés ensuite...)

Aimé anima cette marche et en a fait le compte-rendu.

Maison et potager au bord du Lot.

Le Lot à Cahors.

Temps idéal pour la marche nordique au lac de Catus ce matin.

Départ des berges du lac de Catus.

Nous étions 21 au départ de la marche nordique de ce dimanche matin au lac de Catus.

Le groupe unique animé par Claude exécuta les huit kilomètres de l' itinéraire par un temps idéal ( de 12° à 19° pour une arrivée vers 10h15 ).

Moyenne de marche 4, 2 km/h pour une dénivelée de 190 mètres.

Une agréable sortie par un temps et un tempo propices aux vacances en douceur...

Arrêt technique.

Dans la bonne humeur!

Des descentes épineuses au sens propre.

Catherine anime la séance de renforcements musculaires.

Effet du manque d' eau, la présence d' algues proliférantes.

Nous touchons la fin du parcours.

Relax pour les étirements musculaires.

Claude était à la manœuvre...Et le groupe obéissant!

Et dans le groupe, nous avons de vraies danseuses qui font des pointes. A bientôt!

A St Denis Catus avant l' orage ce mercredi.

Trouver chaussure à son pied?

Quatre participants assidus à la marche nordique de ce mercredi matin à St. Denis Catus animée par Catherine.

Sur un itinéraire de 9, 500 kilomètres, une moyenne de 4, 8 km/h pour une dénivelée de 250 mètres.

Température à 8h15, 23° et 23° encore à 11 heures, à l' arrivée. Temps orageux.
La pluie vint après comme une douche bienfaisante de la nature!

Une ascension assez rude.

Étirements musculaires et relaxation des muscles du cou à l' arrivée.

Et tout cela en musique douce!

Aux Junies en marche mode nordique ce dimanche.

Aux Junies, dès 8 heures du matin, une bonne entrée en matière.

Et çà monte déjà!

Nous étions seize adhérents ce matin aux Junies pour accomplir en deux groupes ( 10 + 6 )

les 8, 500 kilomètres de l' itinéraire choisi et animé par Catherine et Étienne.

Pour le premier groupe, une moyenne de 4, 6 km/h ( renforcements musculaires et poses techniques compris ) pour une dénivelée positive de 320 mètres.

Les deux groupes suivirent le même itinéraire à distance.

Température de 21° à 8 heures et 25° à 10h30.

Un début de circuit ensemble.

Le temps est un peu lourd. Pas les marcheuses et marcheurs nordiques!

Certains ne veulent presque pas s' arrêter...

Mettre les pieds au frais?

Quelques belles ascensions au programme.

Les renforcements musculaires.

Le second groupe encadré par Étienne ne chôme pas sous son irrépressible impulsion.

La forme est là!

Quelques signes quasi préhistoriques pour indiquer le chemin au groupe suivant.

Un chien nous suit depuis le départ.

Les étirements musculaires à l' arrivée.

...Sur fond de demeure seigneuriale.

Les étirements musculaires du second groupe qui exécuta finalement le même parcours que le premier.